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L'EAU EST INDISPENSABLE À TOUT EFFORT PHYSIQUE

 

Dans mes entraînements, il m'arrive d'entendre des personnes me dire: "j'ai souvent des crampes" , "je suis fatigué, après la séance", "j'ai mal aux muscles"... et la plupart du temps, ce sont des personnes qui ne s'hydratent pas ou très peu, pendant une " bonne " séance sportive. IL EST IMPORTANT DE SAVOIR : Que nous perdons une grande quantité d'eau en transpirant beaucoup lors d'un entraînement. Une perte en eau du corps de 1%, diminue nos performances musculaires et physiques de 10%. En effet, L'EAU est INDISPENSABLE à tout effort physique. Le corps produit des déchets en permanence ( alimentation, efforts physiques, processus métaboliques ) qui circulent via le flux sanguin pour être éliminés. Une bonne hydratation est indispensable pour éviter aussi les blessures comme les tendinites, les crampes, la fatigue, les troubles digestifs. Il faut savoir que si le drainage est insuffisant, les toxines peuvent se déposer sur les tendons, qui alors se solidifient et cristallisent, ne coulissent plus avec aisance dans leur gaine, créant une inflammation et des frottements douloureux. Oui! Le manque d'eau peut être source d'une tendinite. MORALITÉ : buvez de l'eau régulièrement pour "huiler" vos tendons, pour éviter les crampes, courbatures musculaires et évacuer vos toxines et être plus performants dans votre entraînement! Une bonne hydratation est INDISPENSABLE pour profiter au mieux de votre séance, pour vous permettre de mieux récupérer et aussi pour éviter toutes blessures.